Расстройство пищевого поведения (РПП) — термин, набивший оскомину каждому. Однако излишний ажиотаж вокруг данной темы способен привести к негативным последствиям в воспитании детей. Оказываемое на родителей давление в вопросе внешнего вида их ребенка заставляет мам и пап совершать ошибки, которые формируют у детей неправильные отношения с едой. Рассказываем, как этого избежать.
Нам помогал эксперт
Ломаем стереотипы
Многие родители часто слышат упреки: ваш ребенок слишком худой или, наоборот, чересчур крупный. Над хорошим аппетитом детей любят иронизировать, а случае с плохим — сразу бьют тревогу. Иногда мамы и папы проецируют на ребенка собственные страхи. Они боятся, что их дети вырастут толстыми и поэтому не будут счастливы.
Малейшее отклонение от нормы в весе ребенка заставляет родителей обращаться к пресловутому «меньше ешь и больше двигайся». Они начинают ограничивать детей в еде, лишать их определенных продуктов. Эти действия провоцируют у ребенка тревожное отношение к пище, что может привести к проблемам.
Если вы хотите избежать негативного сценария, необходимо пойти наперекор и общественным стереотипам, и собственным опасениям.
Малейшее отклонение от нормы в весе ребенка заставляет родителей обращаться к пресловутому «меньше ешь и больше двигайся». Они начинают ограничивать детей в еде, лишать их определенных продуктов. Эти действия провоцируют у ребенка тревожное отношение к пище, что может привести к проблемам.
Если вы хотите избежать негативного сценария, необходимо пойти наперекор и общественным стереотипам, и собственным опасениям.
«Вам необязательно делать своей работой определение того, каким будет тело вашего ребенка. Это зависит от природы и от него самого», — подчеркнула Нина Мишенина.
Фокус нужно сместить с вопроса, как мне вырастить стройного ребенка, на — как сделать так, чтобы не подорвать его способность расти таким, каким он есть.
Дети справятся сами
Природа умнее нас. Зачастую, когда мы вмешиваемся в естественные процессы, мы делаем только хуже. В норме у детей самих по себе прекрасно развит самоконтроль в отношении пищи. Есть регуляторы голода, аппетита, сытости. Ребенок съедает нужное количество еды в зависимости от того, какой у него естественный уровень энергии, активности и т. д.
Дети интуитивно едят больше или меньше в зависимости от скорости их роста, количества калорий в рационе. Они не нуждаются в контроле взрослых. Если не вмешиваться в эти процессы, у ребенка сохранится приоритет здоровых отношений как с едой, так и с собственным телом.
Дети интуитивно едят больше или меньше в зависимости от скорости их роста, количества калорий в рационе. Они не нуждаются в контроле взрослых. Если не вмешиваться в эти процессы, у ребенка сохранится приоритет здоровых отношений как с едой, так и с собственным телом.
Чем вредят родители
Есть несколько причин, из-за которых мамы и папы начинают негативно влиять на выстраивание отношений с едой у детей. В первую очередь, речь идет о неправильной интерпретации нормального роста. Зачастую ребенок сам по себе излишне крупный или, наоборот, маленький. Он растет по своему собственному закономерному течению.
Также сейчас распространена проблема гипердиагностики лишнего веса. Врачи, семья, общество способны повесить ярлык «толстый ребенок» даже на детей, чей вес находится на верхних границах нормы.
В этот момент родители начинают решать «проблему» и ограничивают питание ребенка. Однако это приводит к обратным последствиям. Есть подтвержденные исследования, что набор веса ускоряется после ограничений. Каждый из нас сидел на диетах и знает, что после них вес возвращается, а иногда и с лихвой. У детей происходит также. Ограничение питания действует разрушительно.
В университете штата Иллинойс провели эксперимент, в котором приняли участие 77 детей в возрасте от 3 до 5 лет. Им в детском саду существенно увеличили калорийность рациона. Оказалось, что вовремя не останавливались и в итоге переедали те дети, чьи родители были озабочены их весом и чрезмерно контролировали.
Другая ошибка родителей — хаотичное питание ребенка. Речь идет о неравномерном и непредсказуемом кормлении. Отсутствие структурированных завтраков, обедов и ужинов приводит к перееданию. Ребенок не может быть уверен, когда его снова накормят, в итоге интуитивно съедает больше.
Нужно помнить, что любое ограничение питания — стрессовая ситуация для ребенка. Она учит есть больше по эмоциональным причинам.
Также сейчас распространена проблема гипердиагностики лишнего веса. Врачи, семья, общество способны повесить ярлык «толстый ребенок» даже на детей, чей вес находится на верхних границах нормы.
В этот момент родители начинают решать «проблему» и ограничивают питание ребенка. Однако это приводит к обратным последствиям. Есть подтвержденные исследования, что набор веса ускоряется после ограничений. Каждый из нас сидел на диетах и знает, что после них вес возвращается, а иногда и с лихвой. У детей происходит также. Ограничение питания действует разрушительно.
В университете штата Иллинойс провели эксперимент, в котором приняли участие 77 детей в возрасте от 3 до 5 лет. Им в детском саду существенно увеличили калорийность рациона. Оказалось, что вовремя не останавливались и в итоге переедали те дети, чьи родители были озабочены их весом и чрезмерно контролировали.
Другая ошибка родителей — хаотичное питание ребенка. Речь идет о неравномерном и непредсказуемом кормлении. Отсутствие структурированных завтраков, обедов и ужинов приводит к перееданию. Ребенок не может быть уверен, когда его снова накормят, в итоге интуитивно съедает больше.
Нужно помнить, что любое ограничение питания — стрессовая ситуация для ребенка. Она учит есть больше по эмоциональным причинам.
«В результате недостатка питательных веществ ребенок испытывает такой уровень стресса, что пытается себя накормить. Попутно он приучает себя к тому, что если у него стресс, можно обратиться к какой-то еде», — отметила эксперт.
Иногда сами родители предлагают ребенку утешительную еду: заглушают истерику, например, шоколадкой. Пища может быть способом эмоциональной регуляции, главное, чтобы не единственным.
Главные правила
Необходимо усвоить четкое разделение — за что отвечает родитель, а за что — ребенок. Так, мамы и папы несут ответственность за то, что, когда и где будут есть дети. Ребенок же сам контролирует сколько есть и есть ли вообще, если он не голоден.
Не стоит ограничивать и набор продуктов. Способность к питанию у взрослых запятнана жизненным опытом и общественными установками. Не стоит передавать их детям. Повторим, их организм хорошо саморегулируется. Если пища слишком жирная или калорийная, ребенок ее просто меньше съест.
Никаких запретов быть не должно. Пусть в рационе будут так называемые «вредные» продукты, например, чипсы или шоколад. Это позволит не делать из еды культа и в процессе взросления сформировать уважение к себе и своему телу. Оно будет заключаться в том, что человек ест разнообразную пищу с учетом своих потребностей — от брокколи до гамбургера.
Не стоит ограничивать и набор продуктов. Способность к питанию у взрослых запятнана жизненным опытом и общественными установками. Не стоит передавать их детям. Повторим, их организм хорошо саморегулируется. Если пища слишком жирная или калорийная, ребенок ее просто меньше съест.
Никаких запретов быть не должно. Пусть в рационе будут так называемые «вредные» продукты, например, чипсы или шоколад. Это позволит не делать из еды культа и в процессе взросления сформировать уважение к себе и своему телу. Оно будет заключаться в том, что человек ест разнообразную пищу с учетом своих потребностей — от брокколи до гамбургера.
«Самое важно для ребенка — знать, что вы принимаете его таким, какой он есть. Без учета, каким он будет — худым, толстым, низким, высоким», — пояснила психолог.
Также семья прививает культуру поведения за столом, обеспечивает атмосферу, эмоциональный климат. Прием пищи должен быть связан с удовольствием, а не с тревогой. Отпустите свои страхи, касающиеся тела вашего ребенка, и позвольте ему вырасти таким, каким он задуман природой. О бережном отношении к детям узнайте также в других материалах нашего проекта «Лекторий».